Fra 3 km i uka til personlig rekord på 10 km – på under et år

Bakgrunn og mål

Da Cecilie startet opp, var målet enkelt: å bli en bedre løper. På kort sikt ønsket hun å kunne løpe variert og målrettet uten å føle seg helt tappet etterpå. På lang sikt var ambisjonen å løpe både lengre og raskere.

I starten løp hun 3–6 km i uka, men programmet ble raskt justert til å inkludere flere intervaller og økt mengde. Over tid etablerte hun en kontinuitet på 20–30 km per uke – helt uten skader eller overbelastning.

Utfordringer i hverdagen

Med full jobb, to barn og flere frivillige verv var det ikke alltid lett å finne tid til trening. Cecilie fant imidlertid en løsning gjennom struktur og dedikasjon: et program å følge, og et motto om at “få har TID til å trene, man må prioritere og finne den”.

Resultater og progresjon

Utviklingen ble tydelig allerede etter noen måneder:

• VO2 maks: økte fra 38 til 41.
• 5 km og 10 km: forbedret tidene jevnt.
• 10 km testløp: fra 1:16 i februar til 1:01 under Bodø Run Festival i august.

Opplevelsen på løpsdagen

Da startskuddet gikk under Bodø Run Festival 23. august, var nervøsiteten stor. Cecilie gikk hardt ut, holdt lenge følge med fartsholderen på 65 minutter, og selv om det ble tungt underveis, klarte hun å pushe seg helt til mål. Resultatet ble 1:01, godt under det hårete målet om 1:05–1:08.

Oppsummering

Cecilie sin reise viser at alder og utgangspunkt betyr mindre enn man tror – nøkkelen ligger i dedikert og målrettet trening. Den største gevinsten? Hun kan endelig si at hun har blitt glad i å løpe.

‍